你知道閱讀的好處，但苦苦無法建立好的閱讀習慣嗎？作家曉一在《#點時成金的五色時間管理》（方言文化，2023）一書中，特別分享了她打造閱讀習慣的六個步驟。
■ 確定每日閱讀時間
想好哪個時段對你來說最適合，清晨、午餐後或晚上。如果你沒有設定確切的時間，那麼很可能會找到藉口，把閱讀推遲到你有更多時間或精力的時候，甚至拖到隔天，然後再拖延幾次就完全破壞掉了自已的習慣。另外，也可以把固定 的通勤、等待的時間用在閱讀或聽書。
■ 設置提醒
我使用的是鬧鐘和每日計畫。當然，還有很多種方式能提醒自己，比如設置手機螢幕保護程式，或在錢包裡塞一張紙條。當你接收到提醒後 要馬上開始做，不要找任何藉口拖延。
■ 開始時閱讀量不要過大
關鍵在於邁出「閱讀」的第一步，讓身心逐漸適應每日閱讀，然後慢慢培養習慣。關鍵不在於讀多少，而在於「開始實踐」你能先安排一分鐘， 再到五分鐘、二十分鐘、三十分鐘，遞增到一個小時甚至更多。
■ 不拘泥於載體
隨著技術的發展，電子書的閱讀體驗越來越好，有聲書也越來越多，人工智慧的機讀模式聽著也挺順耳。我自己的經驗是不同載體各有優勢，且適用於不同類型的圖書。實體書適合提升修養的閱讀，適合溫故知新與保存；電子書適合求知實用型閱讀，對於看後學會，不用再溫習的圖書比較適宜；有聲書則適合聽箴言類或解讀類的。
■ 讓閱讀變成一件趣事
如果你把一個習慣和痛苦聯繫在一起，那麼潛意識裡你肯定想遠離它。如果這個習慣能讓你聯想到快樂呢？你當然會很樂意去做，可以透過針對性的閱讀，解決自己的實際所需;可以跟朋友讀同一本書，並進行交流；還能藉由讀書會等組織，分享彙報自己的進度與感想。
■ 一天都不要間斷
「我已經連續做五天……今天就不做了吧。」很多人會這麼說，但這只會讓你的習慣更難養成：「堅持」是關鍵中的關鍵，一天都不要間斷，如果中斷就重新來一次。一個比較有效的方法是「編號」，編號能帶給人成就感。你可以開始一個每天讀書五分鐘的三十天挑戰，相信你會比自己預期的要讀得更多、更好、更滿意。
■ 確定每日閱讀時間
想好哪個時段對你來說最適合，清晨、午餐後或晚上。如果你沒有設定確切的時間，那麼很可能會找到藉口，把閱讀推遲到你有更多時間或精力的時候，甚至拖到隔天，然後再拖延幾次就完全破壞掉了自已的習慣。另外，也可以把固定 的通勤、等待的時間用在閱讀或聽書。
■ 設置提醒
我使用的是鬧鐘和每日計畫。當然，還有很多種方式能提醒自己，比如設置手機螢幕保護程式，或在錢包裡塞一張紙條。當你接收到提醒後 要馬上開始做，不要找任何藉口拖延。
■ 開始時閱讀量不要過大
關鍵在於邁出「閱讀」的第一步，讓身心逐漸適應每日閱讀，然後慢慢培養習慣。關鍵不在於讀多少，而在於「開始實踐」你能先安排一分鐘， 再到五分鐘、二十分鐘、三十分鐘，遞增到一個小時甚至更多。
■ 不拘泥於載體
隨著技術的發展，電子書的閱讀體驗越來越好，有聲書也越來越多，人工智慧的機讀模式聽著也挺順耳。我自己的經驗是不同載體各有優勢，且適用於不同類型的圖書。實體書適合提升修養的閱讀，適合溫故知新與保存；電子書適合求知實用型閱讀，對於看後學會，不用再溫習的圖書比較適宜；有聲書則適合聽箴言類或解讀類的。
■ 讓閱讀變成一件趣事
如果你把一個習慣和痛苦聯繫在一起，那麼潛意識裡你肯定想遠離它。如果這個習慣能讓你聯想到快樂呢？你當然會很樂意去做，可以透過針對性的閱讀，解決自己的實際所需;可以跟朋友讀同一本書，並進行交流；還能藉由讀書會等組織，分享彙報自己的進度與感想。
■ 一天都不要間斷
「我已經連續做五天……今天就不做了吧。」很多人會這麼說，但這只會讓你的習慣更難養成：「堅持」是關鍵中的關鍵，一天都不要間斷，如果中斷就重新來一次。一個比較有效的方法是「編號」，編號能帶給人成就感。你可以開始一個每天讀書五分鐘的三十天挑戰，相信你會比自己預期的要讀得更多、更好、更滿意。
【成為自律者的五大要點】
你是一個善於時間管理，且自律嚴謹的人嗎？知名作家曉一在《#點時成金的五色時間管理》（方言文化，2023）一書中，分享了成為自律者的五大要點。
■ 改變言語，正向激勵
你的口頭禪是什麼，你就會是什麼樣的人。以早起為例，如果你說再睡一會兒，那就會睡過頭，但你如果想著美好的一天在召喚，就更容易起床。
■ 勻速堅持，持續堅持
當你開始做某件事情，持續的投入非常重要。你可以建立一個「小系統」，讓每天的堅持變得有趣、簡單些。例如，每天都至少讀一小時書。出門時手上就拿著可閱讀的書，家裡和辦公室也會放著其他的書，早晚都讀一會。這就是建立一個小系統，將讀書的阻力降到最低，每讀完一本，就做個標記，或在社群裡面打卡，定期獎勵自己。
■ 尋找榜樣，汲取能量
前述都是內在的力量，我們也要從外在尋找自律能量的來源。不管你想培養怎樣的習慣，都要找到成功的樣本以及身邊的案例，並確實去學習。和什麼樣的人在一起，你就會成為什麼樣的人。
■ 拒絕誘惑，遠離干擾
在自律的世界裡，沒有「兼得」這個詞，你選擇了好習慣，你就要覆蓋掉對應的壞習慣。如果你對此抱怨連連，你就是好習慣的「敵人 BOSS」。
■ 再接再厲，離開舒適區
當你堅持了一段時間，你會取得一些小成就，這時很多人就開始自滿了，所以要讓自己始終保持在學習區，而非舒適區。
任何巨大的改變都不太可能在短期內出現，經驗的增長、人脈的建立、技能的提升其實都無法速成，只能慢慢培養。一個人只要有心，願意花時間堅持，伴隨時間積累的力量，很多改變都會水到渠成。
《用心溝通❤》
在綜合課裡，用心溝通的課程，
其中包含“傾聽與表達”。
在學校活動，難免有狀況發生。當狀況發生時，常是一句“你幹嘛啦！”或者生氣的掉頭就走，讓狀況無法解決，甚至衍生其它問題，衝突因而產生。
希望我們學習認真傾聽與清楚表達。
重點如下：
☆認真傾聽
身體-＞面向對方、微傾
眼睛-＞看對方眼睛
面部表情-＞放鬆或微笑
回應-＞適時點頭或溫柔回應
☆清楚表達
事件-＞發生什麼事？
感受-＞你的感受。
同理-＞對方造成此事件的可能理由？
建議-＞你希望對方做到的。
兩人一組，A先講述昨天放學回家後，你做了什麼？（30秒），B則先練習傾聽。時間到後兩人角色交換，再來一次。
‘’表達‘’則出“狀況題”，依據四步驟“事件、感受、同理、建議”，兩人討論後先寫在白板上，然後兩人分飾兩角，上台演練。
在日常生活中不斷‘’實踐‘’，才能成為習慣。
